Etikettarkiv: styrketräning

Ömt är somt

Publicerad den av

8

Länge sedan jag fick träningsvärk av löpning. Men idag känns det. Och i morgon etter värre. Överallt.

Låren är stela efter gårdagens sega långpass och det ömmar misstänkt på en punkt på insidan av vänster vrist. Hm? Skyller på skorna, mina trotjänare NB, som kändes märkbart nedtrampade. Velar. Borde jag köpa ett par nya, eller nöja mig med mina Kayanos? Har faktiskt inte vågat springa något långpass i dem. Märkligt nog för att de känns för dämpade. Jag är kanske för lätt för att dra nytta av den fina heldämpande gelen. Typ. Jag använder bara skornas ”yta” och får ingen hjälp med studsen. Orkar inte trycka igenom. Sånt gör fötterna och benen trötta.

För att matcha den ömmande nederdelen begav jag mig till gymet på lunchen. Första gången på ett par veckor. Alla kroppsdelar skrek av mjölksyra, men benen fick vila. Ett par tåhävningar bara. I morgon blir det jämna kroppsplågor.

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Svagt efter gröten

Publicerad den av

8

Gymmets maskiner gör mig sällan särskilt inspirerad. Idag var de rent skrämmande.  Jag kastade en blick på dem. Såg inte en sittande bröstpress, en axellyften och ett ryggdrag. De liknande snarare medeltida tortyrredskap.

Allt på grund av energibrist. Var så mätt av morgonens grötportion att jag glömde förmiddagsmackan. Inte så klokt. Upptäckte redan på löpbandet att jag skulle ha väntat med gymbesöket tills efter lunch. Den röda varningsskyltens uppmaning ”if you feel dizzy” kändes plötsligt relevant.

Men nu råkar jag vara av det envisare slaget (åtminstone ibland). Fixade det planerade passet. Sen kutade jag som en iller den halva kilometern till jobbet. Åt lunchlådans lasagne halvljummen. Mikron tog sån evinnerlig tid på sig.

……………………………………………………………………………………………………………………………

Efterspel

Publicerad den av

8

Sällan har en kilometer på löpbandet varit tyngre. Gårdagens fartlek tycks ha satt sina spår. Pulsklockan skvallrade om att det kanske gått väl fort – som oftast. Alla mina kvalitetspass hamnar närmare VO2-max, alldeles för många distanspass på AT-tröskel, och pulsen på långpassen hamnar gärna runt 80% av maxpuls.    

Upptäcker jag nu när den lånade pulsklockan får hänga med då och då. Löpningen var sannerligen enklare när det bara handlade om kroppen och jag.

Som tack för insatsen fick benen vila från dagens styrkepass. Men resten fick sig en genomkörare, med variation. Lär kännas i morgon.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Mattan

Publicerad den av

3

Här, på det här ulliga, persiska underlaget, borde jag kanske ligga och styrketräna. Mitt framför tv:n. Funkar fint för stretching.

Min stretchmatta

Men jag har svårt med självdisciplinen när det kommer till styrketräning. Sit-ups och armhävningar efter löppasset känns inte lockande. Alls. Så istället väljer jag att besöka F&S på vilodagen – måndag. Då blir det av.

Körde mitt vanliga gympass. Sit-ups och ryggresningar, utfall och tåhävningar och så lite överkroppsliga maskiner för att trimma rygg, axlar, bröst och armar. Känner redan stelheten. Märker att jag inte pinat musklerna de senaste två veckorna. Lär gny lite smått i morgon. Skönt.

…………………………………………………………………………………………………………………………….

Startar starkt

Publicerad den av

0

Vilovecka! 

Mer eller mindre. 38 kilometer hade knappast klassats som vila för ett halvår sedan. *ler*  Är fortfarande inte helt säker på att jag ska lyda order. Känner mig synnerligen i form för kamp. Decembers ständiga snörvel och host innebar att jag hamnade efter i programmet. Alltså borde jag inte vara ”nedbuten” nog. Men veckans småputtriga schema känns å andra sidan lockande. Mycket lockande.

Måndag: styrka
Tisdag: 7 km fartlek + upp- och nedvarvning (12 K totalt)
Onsdag: vila
Torsdag: 6 km lättdistans
Fredag: innebandy
Lördag: vila
Söndag: 20 km långpass

Började planenligt med ett styrkepass på F&S. Lika småputtrigt som schemat. Vid lunchtid pågår cirkelträning för seniorer. Poppiga tanter och inte fullt lika poppiga gubbar krånglar sig i och ur maskinerna. Damerna tar fem kilo bänkpress och jag känner mig som värsta Rambobruden.

……………………………………………………………………………………………………………………………….

Giv mig styrka!

Publicerad den av

0

Tassade mycket ambitiöst iväg till F&S på lunchen. Full av ambition steg jag in i gymets maskinpark. Äntrade motionscykeln. Där någonstans dröp ambitionen iväg. Parkerade på stretchmattan.

Fuskade mig en uppvärmning. Fuskade mig ett styrkepass, lagom halvhjärtat. Benen fick vila helt. De gäspar fortfarande efter gårdagens genomkörare.

Det pinsamma är att jag alldeles säkert får träningsvärk i morgon.

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..